Už ťa nebaví stále jesť na obed len mäso a potrebuješ nejakú zmenu? Tak tento recept je pre teba ako šitý na mieru, obzvlášť ak miluješ sladké tak ako ja. Nemusíš sa báť nie je vôbec zložitý, veď som ho zvládol aj ja.😃 Takže ak máš doma všetky suroviny, môžme sa pustiť do práce.

Budeme potrebovať:

• 250g odtučnený tvaroh
• 100g ovsené vločky (pomleté)
• 100g špaldová múka
• 20g erythritol (voliteľné)
• 30g ľubovoľný protein
• 1 vajce
• štipka soli
• slivky

Postup:

Na začiatok si nachystáme všetky suroviny v požadovaných množstvách a pripravíme nejakú misku, kde budeme môcť vymiešať cesto. Teraz zmiešame všetky suroviny okrem sliviek a miešame až kým nám nevznikne cesto na knedle. Zatiaľ si môžme pripraviť hrniec a necháme zovrieť vodu, keďže to nejaký čas potrvá. ⏰

Ak už máme cesto hotové, vytvoríme si menšie guličky, do ktorých zabalíme slivky tak, aby boli pekne vo vnútri cesta. Odporúčam použiť prekrojené slivky na polovicu, aby sa dali lepšie zabaliť. Na koniec dáme knedle variť na približne 5-10 minút, kým nám nevyplávajú nahor. 👨‍🍳

Knedle môžme podávať s kakaom alebo so škoricovým cukrom, ale to už nechám na teba. Samozrejme na vrch nesmie chýbať trošku masla pre chuť. 😋

Neváhaj somnou zdieľať tvoje výtvory na sociálnych sieťach. 🙂

Z celkového množstva nám vyšli 2 porcie.

Nutričné hodnoty na 1 porciu:

Energetická hodnota: 576kcal Bielkoviny: 44g Sacharidy: 78g Tuky: 7g