Pokiaľ hľadáš nejaký rýchly tip na zdravý obed, tak toto je presne pre teba. Určite si povieš ,,Och zase tie nudné kuracie prsia,“ale ver mi, toto jedlo je úplný game changer a zvládne ho naozaj každý. Áno viem, zoznam surovín možno vyzerá ako školské poznámky, ale pokiaľ máš doma všetko, tak ti to zaberie minimum času. ⏰
Budeme potrebovať:
- 300g kuracie prsia
- 160g ryžové rezance
- 1PL hladká múka
- 20ml olivový olej
- červená paprika
- čierne korenie
- drvený zázvor
- soľ
Chilli omáčka:
- sweet chilli
- sójová omáčka
- worcester omáčka
- sriracha
- drvené chilli
- šťava z limetky
- sezamové semienka
- pálivý kečup cca (120g)
Postup:
Na začiatok si nakrájame kuracie prsia na malé kúsky a pripravíme si menšiu misku. Následne zmiešame mäsko, múku a koreniny, tak aby boli všetky kúsky mäsa dobre obalené. Teraz si môžme dať rozpáliť olivový olej na panvicu a restujeme mäsko až kým nie je dobre upečené do zlatistej farby. Kým sa nám robí mäsko, môžme si dať zatiaľ variť ryžové rezance.
Keď už máme mäso hotové, dáme ho dole z panvice a pridáme na ňu všetky potrebné suroviny na chilli omáčku. Omáčku robíme za občasného miešania, kým nám nezačne vrieť a na koniec do nej pridáme naše mäsko. Všetko spolu poriadne zamiešame a môžme posypať sezamom.
Kuracie prsia podávame s rýžovými rezancami, ale môžeš ich nahradiť napríklad aj klasickou ryžou. Nezabudni dať pozor na množstvo chilli, mohol by si sa totiž zmeniť na draka. 🔥😂
Neváhaj somnou zdieľať tvoje výtvory na sociálnych sieťach. 🙂
Z celkového množstva nám vyšli 2 porcie.
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energetická hodnota: 637kcal Bielkoviny: 43g Sacharidy: 87g Tuky: 12g




