Nie je nič lepšie ako keď si z chladničky vytiahneš pripravený dezert plný bielkovín. Tento skvelý recept môžeš zvoliť ako rýchle vopred pripravené raňajky, ale napríklad aj ako vychladený olovrant, ktorý zlepší tvoje popoludnie. Nemusíš mať žiadny strach, tento recept zvládne naozaj že každý. 😋✌️
Budeme potrebovať:
- 30g ovsené vločky
- 140g grécky jogurt
- 10g chia semienka
- 50g lesné ovocie
- 3g kokosový olej
- 10g horká čokoláda 75%
- 15g vanilkový proteín
- 1/2 banán
Postup:
Na začiatok si zmiešame grécky jogurt s vločkami, proteínom a chia semienkami. Pokiaľ je zmes moc hustá, pridáme trošku vody. Následne poriadne premiešame a môžme pridať do ľubovoľnej nádoby, v ktorej chceme recept robiť. 👨🍳
Ako druhú vrstvu zvolíme zmes lesného ovocia a následne si pripravíme banán. Banán si ošúpeme a popučíme na kašu, z ktorej vytvoríme ďalšiu vrtsvu. Na úplný záver si roztopíme kocku horkej čokolády s kokosovým olejom a zalejeme naše overnight oats. 🍫
Teraz už len nechať dobre stuhnúť cez noc v chladničke a môžeš vychutnávať tento skvelý dezert plný bielkovín. 😋 Pokojne si recept môžeš mierne upraviť podľa seba, ja som čerpal z toho, čo som mal doma. Nezabudni mi napísať akú kombináciu si vymyslel, rád sa nabudúce inšpirujem. 😃👨🍳
Neváhaj somnou zdieľať tvoje výtvory na sociálnych sieťach. 🙂
Nutričné hodnoty:
Energetická hodnota: 487kcal Bielkoviny: 31g Sacharidy: 41g Tuky: 20g
